10 dagen dieet tips

Het 10 dagen dieet stelt je in staat om gedurende 10 dagen, 5 kilo aan gewicht te kunnen afvallen. Wat voor alle diëten geldt is dat je discipline moet hebben om dit vol te houden. Na deze 10 dagen ben je dus 5 kilo kwijt en moet je gaan nadenken of je meer kilo’s wilt kwijt raken of dat je op gewicht wilt blijven.

De sleutel voor het afvallen

De sleutel voor het afvallen, is gedurende lange tijd minder te eten, zodat je lichaam meer energie gebruikt dan dat het binnen krijgt.

Tijdens dit dieet moet je de volgende zaken in acht nemen:

  1. Drink minimaal 3 liter water per dag. Dit mag gewoon water uit de kraan zijn.
  2. Je mag onbeperkt koffie en thee drinken. Gebruik alleen geen suiker en/of melk. Een zoetje is een alternatief voor suiker.
  3. Geen sauzen, want dit zijn echte dikmakers
  4. Geen wit brood en/of bolletjes
  5. Zo weinig mogelijk boter of margarine
  6. Discipline is de sleutel tot het verlies van 5 kilo !
  7. En uiteraard gebruik je dit dieet op eigen risico.
  8. Door meer te bewegen val je blijvend af

10 dagen dieet: Dag 1
Ontbijt: 1 x boterham met kaas of ham, 1 glas magere melk
Tussendoor: halve appel
Lunch: 1 x kop soep op bouillonbasis + 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: klein schaaltje rauwkost (zonder slasaus)
Diner: 150 gram gegrilde kipfilet, 1 x gekookte aardappel,
2 x kopjes gemengde gekookte groente
Dessert: klein schaaltje magere yoghurt

10 dagen dieet: Dag 2
Ontbijt: 1 x geroosterde boterham, 1 grapefruit
Tussendoor: klein schaaltje magere yoghurt
Lunch: 1 x boterham met kaas of ham 1 x kop soep op bouillonbasis
Tussendoor: 1 volkoren cracker
Diner: 1 x kop soep op bouillonbasis (min. 1 kop groente), 2 geroosterde boterhammen
Dessert: klein schaaltje magere yoghurt

10 dagen dieet: Dag 3
Ontbijt: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: halve appel
Lunch: 1 x kop soep op bouillonbasis + 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 volkoren cracker
Diner: 2 x gekookte eieren, 1 kopje gekruide zilvervliesrijst,
2 x kopjes gemengde gekookte groente
Dessert: klein schaaltje magere yoghurt

10 dagen dieet: Dag 4
Ontbijt: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: halve appel
Lunch: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 x volkoren cracker
Diner: 1 x 200 gram biefstuk, 1 x gekookte aardappel ,
2 x kopjes gemengde gegrilde groente
Dessert: 1 x banaan




10 dagen dieet: Dag 5
Ontbijt: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: halve appel
Lunch: 1 x kop soep op bouillonbasis + 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: stukje komkommer
Diner: 1 x kop soep op bouillonbasis (min. 1 kop groente), 2 x geroosterde boterhammen
Dessert: klein schaaltje magere yoghurt

10 dagen dieet: Dag 6
Ontbijt: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 x volkorencracker met 1 x plakje kaas
Lunch: kop soep op bouillonbasis + 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 x volkoren cracker
Diner: 1 x kop al dente volkorenpasta met tomatensaus, 100 gram mager gehakt
Dessert: klein schaaltje magere yoghurt

10 dagen dieet: Dag 7
Ontbijt: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: halve appel
Lunch: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 x kopje drinkbouillon
Diner: 150 gram mager rundvlees, 1 x gekookte aardappel, rauwkost (zonder slasaus)
Dessert: klein schaaltje magere yoghurt

10 dagen dieet: Dag 8
Ontbijt: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 x halve appel
Lunch: 1 x kop soep op bouillonbasis + 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 x halve appel
Diner: 200 gram gegrilde kipfilet, 1 x gekookte aardappel ,
2 x kopjes gemengde gegrilde groente
Dessert: 1 x banaan

10 dagen dieet: Dag 9
Ontbijt: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 x schaaltje magere yoghurt
Lunch: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 x kopje drinkbouillon
Diner: 1 x gekookte aardappel 1 x schaal wortelen (250 gr) 2 x gekookt ei
Dessert: klein schaaltje magere yoghurt

10 dagen dieet: Dag 10
Ontbijt: 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 x grapefruit
Lunch: 1 x kop soep op bouillonbasis + 1 x boterham met kaas of ham
Tussendoor: 1 blokje (pure) chocolade
Diner: 1 x kop soep op bouillonbasis, 2 x geroosterde boterhammen
Dessert: klein schaaltje magere yoghurt